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好视力眼贴提示:护眼小锦囊www.51266488.com.cn | |
[时间:2011/4/17 | 来源: 本站原创]
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●视力与食物 第一类是含维生素a多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。 第二类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素a。 第三类是含核黄素(维生素b2)多的食物,如牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 我们日常的饮食中,一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。 ●哪些人不宜戴隐形眼镜呢? 1)中小学生 中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定形,自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒,程序也较烦琐,不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严,则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,我国眼科专家指出:中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎,若没有特别必要,还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者,必须到有条件的医院或专业眼镜店检查,测量所需镜片的度数,并学习配戴方法及镜片的消毒处理,以免后患。 2)中老年人 人到了40岁以后,眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降,特别是眼球耐受缺氧的能力下降,此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片,会导致眼球缺氧,从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜,60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜,否则容易引起严重的并发症,造成永久性视力损害 ●中老年人护眼之道 ⑴定期眼部检查,三十五岁以上每年一次,四十五岁以上每半年一次。某些眼疾在短期间并不会产生症状,例如:糖尿病视网膜病变、黄斑部退化。 只有早期发现早期治疗,才是防止视力减退的方法,所以定期接受眼部检查是极重要的。如果你上了年纪,医生建议你:三十五岁以上的中年人,每年一次;四十五岁以上的中老年人,每半年一次接受眼部检查。 ⑵并牢记"健康十二则": 少肉多菜/ 少食多嚼/ 少虑多眠/少酒多水/ 少烟多茶/ 少怒多笑/ 少糖多果/ 少衣多浴/ 少言多行/ 少盐多醋/ 少车多步/ 少欲多施。 ●自己动手保护眼睛 护眼操 ⑴第一招:用力眨眨你的眼睛 1.请先用力闭上你的眼睛。 2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。 ⑵第二招:上下左右转动眼球 1.眼球向右看,保持数秒。 2.再回到正中位置。 3.依次向左、向上、向下看,每看一个方向保持数秒后,还原。 ⑶第三招:遮遮掩掩眼球 1.闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。 2.大约过3秒钟左右,再将双手拿开。 ⑷第四招:看远看近调节眼肌 ⒈选一个距离较近的景物,看5秒钟。 ⒉再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做几次即可。 ●闭目养神四法 ⑴闭目放松法 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 ⑵入静养目法 端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),心中反变意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。 ⑶远眺法 每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形眼眶,然后眨动20次。 ⑷转动眼球法 坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。 本文章是好视力眼贴专卖网《http://www.51266488.com.cn》请勿转载
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